Woche 1: Video-Kurs zum Buch "Schwachstelle Nacken - Verspannungen wirksam lösen!"

Sie erhalten in den nächsten drei Wochen jede Woche eine E-Mail mit dem Video zu den neuen Übungen. Bitte machen Sie in jeder Woche nur die für die jeweilige Woche vorgesehenen Übungen. Nur so werden Sie einen maximalen Nutzen von diesem Kurs haben!


Übung Woche 1: Beweglichkeit

 

In diesem Video erfahren Sie, wie genau die Übung für die Woche 1 aus dem Buch "Schwachstelle Nacken - Verspannungen wirksam lösen" ausgeführt wird.

Empfehlen Sie diese Übung an Freunden und Bekannten per E-Mail, auf Facebook oder Google+. Klicken Sie dazu ganz einfach auf das entsprechende Symbol. Ihre Freunde werden sich bestimmt freuen!


Übung Woche 2: Dehnen

 

Ab der Woche 2 ergänzen wir die Beweglichkeitsübungen durch gezielte Dehnübungen der seitlichen und hinteren Nackenmuskulatur. Bitte die Kraftübungen erst ab Woche 3 machen.

Übung Woche 3: Krafttraining

 

Ab jetzt haben Sie das komplette Nacken-Programm und führen morgens, mittags und abends die Übungen aus Woche 1 bis 2 sowie danach die Übungen zum statischen Krafttraining durch.