Woche 3: Video-Kurs zum Buch "Schwachstelle Nacken - Verspannungen wirksam lösen!"

Ab jetzt haben Sie alle Video-Anleitungen für das Übungsprogramm. Führen Sie ab sofort alle Übungen zwei bis dreimal am Tag durch. Sollten sich keine Veränderungen einstellen, kontaktieren Sie mich!


Übung Woche 1: Beweglichkeit

 

In diesem Video erfahren Sie, wie genau die Übung für die Woche 1 aus dem Buch "Schwachstelle Nacken - Verspannungen wirksam lösen" ausgeführt wird.

Übung Woche 2: Dehnen

 

Ab der Woche 2 ergänzen wir die Beweglichkeitsübungen durch gezielte Dehnübungen der seitlichen und hinteren Nackenmuskulatur. Bitte die Kraftübungen erst ab Woche 3 machen.

Übung Woche 3: Krafttraining

 

Ab jetzt haben Sie das komplette Nacken-Programm und führen morgens, mittags und abends die Übungen aus Woche 1 bis 2 sowie danach die Übungen zum statischen Krafttraining durch.